运动的确对身体有莫大裨益，只要定时作出适量的运动会使身心舒畅，疲劳尽消，刺激大脑，精力充沛，调和心绪，心情愉快。再加上人类是活动的动物，骨骼需要不断的运动，充足的练习，持久的习惯，才能会锻炼出一副健康的骨骼，来支持整个身体的日常运作。

不论选择哪里一项运动项目，都会带来热量和能量的消耗。在运动中消耗的能量部分就是从燃烧脂肪所得来的，而热量的消耗则可帮助肠道蠕动加速，使身体对食物吸收的比例降低，间接影响体重，有助减肥。另外，能量的消耗还会间接影响睡眠，帮助自然地进入甜蜜的梦乡。

从科研报告指出，运动能够提高心肺功能，有助深呼吸，摄取更多氧份。运动亦会强化心血管，减低血液中的低密度胆固醇，从而预防心脏病和心血管毛病。

在免疫功能方面，随著运动增加免疫细胞，抗御病毒，预防发病的机会，促进内分泌及新陈代谢，诱使体汗的排泄，使体内的废物及毒素排出体外。

总括而言，运动是健康的源泉，其关键秘诀是持之以恒，在培养成习惯时，应以循序渐进的方式，慢慢加深运动的难度及加长运动的时间。希望读者能够好好的利用运动的钥匙来打开健康之门，强壮筋骨，延年益体，养生长寿。

生命在於運動。。。。。。

生命在于静止~

刚看到这个帖子，看来我的身体一直都不怎么健康，以后要多锻炼了。

运动对身体的好处多多！~